🧠خواب، تنها زمانی است که مغز انسان امکان پاکسازی سموم و ریکاوری کردن خود را دارد و خواب با کیفیت به شما این امکان را می‌دهد که این پروسه، به بهترین شکل ممکن اتفاق بیفتد.

🛌 خواب با کیفیت چه ویژگی هایی دارد❓

۱. عمیق باشد؛
زمانی که شما می‌خوابید، ابتدا امواج «آلفا» را تجربه می‌کنید و برای اینکه خواب عمیقی داشته باشید، باید به سطح «تتا» و «دلتا» نیز بروید.

🧠در حالی که امواج آلفا اغلب درست قبل از خواب وجود دارند، نباید در هنگام خواب به تعداد مکرر رخ دهند. وقتی امواج آلفا در طول خواب بیش از حد رخ می‌دهند، باعث اختلال در خواب شما می‌شوند.

🧠مغز معمولاً در طول خواب عمیق امواج «دلتا» تولید می‌کند. اگر امواج «آلفا» غالب شوند، خواب شما را مختل می‌کنند و باعث می‌شوند که روز بعد احساس خستگی کنید.

۲. طولانی باشد؛
افراد بزرگسال باید ۷ ساعت و بیشتر را بخوابند.
[ بین ۷ تا ۹ ساعت ]
(متأسفانه این شرمی است که از دوران کودکی یا نوجوانی به ما داده شده است که خواب چیز خوبی نیست و کسی که زیاد می‌خوابه آدم تنبلیه

نمی‌دانم از کدامین روزِ تقویم، خویشتن را به خوابِ غفلت زدی؟ چه شد که چشمانت را بر این‌همه نور، بر این قله‌های فتح‌‌شده و بر این نشانه‌هایِ روشنِ امید بستی؟ تو در بن‌بستِ تاریکِ یأس، همان‌جایی که دشمنانِ این آب و خاک بذرِ ناامیدی می‌پاشند، لانه کردی و به تماشایِ سیاهی نشستی.

دیگر بس است. چشم بگشا؛ بیدار شو. بیدار!»

پ،ن:چرا جوانان را رها کردیم در منجلاب رسانه..

امروز، روزِ دیگری بود. گویی خورشید بر این خاک، جورِ دیگری می‌تابید و نسیم، عطرِ آشنایِ ریشه‌ها را عمیق‌تر در جانم می‌نشاند. امروز، بیش از هر زمانِ دیگری، عشق به وطنم در من جوشید و افتخار به این خاک، همچون حقیقتی انکارناپذیر، بر پیشانیِ لحظه‌هایم نشست.

عشق به میهن، تنها یک شعار نیست؛ امانتی است که در سینه دارم و جان و دل، گروگانِ آن است. این پیوند، آن‌قدر عمیق و زلال است که هیچ غباری نمی‌تواند آن را مکدر کند.

در گوشه و کنارِ این جهان، همیشه هستند کسانی که ترجیح می‌دهند در دخمه‌ی تاریکِ «خودکم‌بینی» و «حقارت» بنشینند و از آنجا به بلندایِ قامتِ یک سرزمین نقد کنند. این نجوایِ یأس‌آلود، بیش از آنکه بر ساحتِ وطنِ من تأثیر بگذارد، آینه‌ای است که حقیقتِ درونیِ خودشان را بازتاب می‌دهد. آن‌ها در پیِ کوچک کردنِ عظمت‌اند تا شاید اندکی از بارِ سنگینِ حقارتِ خویش بکاهند؛ اما دریغ که حقیقت، با کلامِ عاجزِ آنان دگرگون نمی‌شود.

وطنِ من، فراتر از این سایه‌روشن‌هاست. شکوهِ این سرزمین، در جانِ کسانی است که آن را دوست دارند، برایش می‌اندیشند و برایِ اعتلایش، ایستاده‌اند.

امروز، من دوباره با این خاک عهد بستم؛ عهدی که نه با سیاست، بلکه با «عشق» امضا شده است. بگذارید دیگران از ناتوانی‌ها بگویند؛ من در این سویِ میدان، به بودن و ساختن می‌اندیشم. که وطن، نه در کلامِ بدخواهان، که در ایمانِ ما زنده است.

بعضی تصوّر میکنند امر به معروف و نهی از منکر منحصر میشود به اینکه انسان به فلان زن یا فلان مردی که یک فرع دینی را رعایت نمیکند تذکّر بدهد؛ البتّه اینها امر به معروف و نهی از منکر است امّا مهم‌ترین قلم امر به معروف و نهی از منکر نیست. مهم‌ترین قلم امر به معروف و نهی از منکر عبارت است از امر به بزرگ‌ترین معروفها و نهی از بزرگ‌ترین منکرها. بزرگ‌ترین معروفها در درجه‌ی اوّل عبارت است از ایجاد نظام اسلامی و حفظ نظام اسلامی؛ این امر به معروف است. معروفی بالاتر از ایجاد نظام اسلامی و حفظ نظام اسلامی نداریم؛ هر کسی که در این راه تلاش کند، آمر به معروف است؛ حفظ عزّت و آبروی ملّت ایران، بزرگ‌ترین معروف است. معروفها اینها هستند: اعتلای فرهنگ، سلامت محیط اخلاقی، سلامت محیط خانوادگی، تکثیر نسل و تربیت نسل جوان آماده‌ی برای اعتلای کشور، رونق دادن به اقتصاد و تولید، همگانی کردن اخلاق اسلامی، گسترش علم و فنّاوری، استقرار عدالت قضائی و عدالت اقتصادی، مجاهدت برای اقتدار ملّت ایران و ورای آن و فراتر از آن، اقتدار امّت اسلامی و تلاش و مجاهدت برای وحدت اسلامی؛ مهم‌ترین معروفها اینها است و همه موظّفند در راه این معروفها تلاش کنند؛ امر کنند. نقطه‌ی مقابل اینها هم عبارت است از منکرها. ابتذال اخلاقی منکر است، کمک به دشمنان اسلام منکر است، تضعیف نظام اسلامی منکر است، تضعیف فرهنگ اسلامی منکر است، تضعیف اقتصاد جامعه و تضعیف علم و فنّاوری منکر است؛ از این منکرها باید نهی کرد.

۱۳۹۴/۰۱/۰۱

بیانات در حرم مطهر رضوی

یکی از مهمترین موجودیهای باارزش ما، همین نسل جوانِ تحصیلکرده است. نسل جوان تحصیلکرده، هم شجاعت دارد، هم امید دارد، هم نشاط و تحرک دارد. من همین جا در داخل پرانتز عرض بکنم؛ یکی از خطاهائی که خود ما کردیم - بنده خودم هم در این خطا سهیمم - این مسئله‌ی تحدید نسل از اواسط دهه‌ی ۷۰ به این طرف باید متوقف میشد. البته اوّلی که سیاست تحدید نسل اتخاذ شد، خوب بود، لازم بود، لیکن از اواسط دهه‌ی ۷۰ باید متوقف میشد. این را متوقف نکردیم؛ این اشتباه بود. عرض کردم؛ مسئولین کشور در این اشتباه سهیمند، خود بنده‌ی حقیر هم در این اشتباه سهیمم. این را خدای متعال و تاریخ باید بر ما ببخشد. نسل جوان را باید حفظ کرد. با این روند کنونی اگر ما پیش برویم - من چندی پیش هم در ماه رمضان در سخنرانی گفتم - کشور پیر خواهد شد. خانواده‌ها، جوانها باید تولید مثل را زیاد کنند؛ نسل را افزایش دهند. این محدود کردن فرزندان در خانه‌ها، به این شکلی که امروز هست، خطاست. این نسل جوانی که امروز ما داریم، اگر در ده سال آینده، بیست سال آینده و در دوره‌ها و مرحله‌های آینده‌ی این کشور بتوانیم آن را حفظ کنیم، همه‌ی مشکلات کشور را اینها حل میکنند؛ با آن آمادگی، با آن نشاط، با آن شوقی که در نسل جوان هست، و با استعدادی که در ایرانی وجود دارد. پس ما مشکل اساسی برای پیشرفت نداریم.۱۳۹۱/۰۷/۱۹

بیانات در اجتماع مردم بجنورد

فیش موضوعی